时间:2019-08-28来源/作者: 互联网 整理:51凤凰彩票平台登录网
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高考后警惕这三种心理问题以及解决办法

   高考过后应该如何度过,这已经成为许多考生和家长关心的问题。心理专家分析,根据往年的经验,考生心理危机发生率考后多于考前,家长应关注考生的“后高考心理”,引导考生考后“放松莫放纵”。而考生应该在考后寻找科学合适的解压方式,勿钻牛角尖。

  高考后警惕三种心理问题:狂欢、放纵无节制

  “高考之后,一直紧绷的神经终于可以防松了,这个假期可以用狂欢来形容。”成都理工大学学生李涛回忆起自己高考之后的状态,觉得很“疯狂”。他告诉记者,高考结束当天,聚餐、唱歌、打游戏,他和几个要好的同学几乎是一夜未眠。

  接下来的时间,李涛几乎夜夜狂欢,通宵达旦,白天则恶补瞌睡。“那时候觉得自己解放了,无论考得好不好,也无法改变。而且上了大学之后,也没有这么多的时间来玩,所以就尽情地释放压力。”李涛回忆。

  然而,在大学开学前两天,长期不规律的作息和饮食给李涛带来了大麻烦。又是一夜游戏,在恶补瞌睡后,下午醒来时,他觉得自己头晕目眩,四肢无力、恶心想吐、起不了床,母亲将其带到医院就医。医生说,由于持续性不规律生活,晚上熬夜、白天睡觉,李涛的生物钟平衡被打破。而且白天睡觉,导致饮食不均衡,营养没有得到保证,血糖过低,必须要好好调养一段时间。最终,李涛只得延迟大学报到,在家休息了一个星期才去上学。后经过一段时间加紧学习,他才赶上了进度。

  解决办法:

  “这类放纵型考生比较常见,是一种放松状态,就像很多学生在高考前或之后撕书释放压力一样。一般来说,这类考生要么认为自己考得很好,要么就是考得比较差的学生。”南充市精神卫生中心主任余成民介绍,高考之后,考得好的学生认为自己平时学习很辛苦,会趁高考之后这段时间让自己放松,而成绩差的考生原本就对高考期待值不高,所以也较易放纵。

  狂欢可以,但不宜过度。高考之后,家长应适当监管,而不是不管不顾。“考得好的,家长要适度‘泼冷水’,考得差的家长要起到引导作用,帮助其思考未来方向。”余成民提醒,针对这类考生,如果家长放之任之,容易出现醉酒、打架等意外,不利于考生身心健康。

  高考后警惕三种心理问题:时间管理有些无所适从

  考完试以后,时间完全由自己支配,除了陪陪家人,小吴感到有些无所适从。“平时在学校,都会有明确的时间安排,现在所有的时间都是自己的了,反而不知道该干些什么了。”小吴说,以后去了大学,要学会独立生活、独立学习,学会自己照顾自己,希望自己在暑假中学会这些技能。

  解决办法

  每年两考结束后,面对突然闲下来的生活,有的考生还沉浸在对高考成绩的担心中,有的考生则如释重负,彻底放松下来。很多考生通过喝酒、上网、玩游戏等过度放纵的方式,来宣泄内心的压力,缓解此前紧张的情绪。但这种方式,可能会严重影响到考生的身体健康。家长可以参与进行适当引导,比如和孩子一起制定暑假计划,或外出旅游、考驾照等,鼓励孩子利用假期为自己充电,规划下一步求学计划,为更好地适应大学生活做准备。

  高考后警惕三种心理问题:被问及成绩心情有些烦躁

  高考结束后的这几天,王建豪在家里休息,每天陪陪爷爷,帮着家里做做家务,感觉挺放松的。正值村里来了戏班子,附近的亲戚来家里作客,亲戚们一见到他就问考得怎么样,这让他有些莫名的烦躁。

  “现在成绩还没出来,有一点压力,因为对完答案感觉不是很好,很担心自己考砸了让父母失望。”王建豪说,考完试,亲戚朋友都会问考试成绩,不知道该怎么回答,被问得多了会觉得特别心烦,想逃避。

  解决办法:

  家有考生,家长询问孩子的学习成绩很正常,关键是如何应对,不想多说就对家人轻轻一笑,理解大人的心意。家长们最好也能理解孩子心情,不要频繁问及考得怎么样,这样会对孩子造成压力。成绩出来后,也往往是“几家欢喜几家愁”,要学会坦然面对。

  考生高考结束后,可以适当保留一段时间复习期间的生活和作息规律,利用这段时间对中学时代的生活进行一个总结,对未来的大学生活进行一些“设想”,都是可以让考生能够平稳度过高考后的时间。学生家长也可以带孩子外出旅游,或在确认安全的情况下允许考生结伴外出。他介绍说,“我自己在高考结束后,在家里抄写一些经典名著,既让心态平静,又看了平时没有机会看的书。”

  考生要理性看待高考,应该认识到人在情绪处于低落时,往往容易低估自己的实际水平。在处理方式上,建议考生,“第一不要怕别人说;第二要调整心态,学会主动和别人沟通,把自己负面的情绪表达出来,和父母、亲朋好友沟通。另外,还可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力,让自己重新找到价值感。一定要摆正心态,在填报志愿的问题上,要实事求是,避免期望值过高,更不要抱侥幸心理。考生可以征求老师及往届生的意见。考生还可以根据自己大学所选的专业,进行提前预习;也可以走出家门,参加一些有意义的社会实践活动。”

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责任编辑:付惠关键字:高考,心态
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